Мені не байдуже: як підтримати близьку  людину в складний період

  • Психологія і психотерапія
  • 26 липня 2022
  • Переглядів: 73

В свій складний період, ви можете відчувати нестачу підтримки. Але коли звучить пряме запитання «А як ти хочеш, щоб тебе підтримали?» розгублюєтеся і не знаєте, що відповісти.

Коли тяжко, то звичайно немає сил до самоаналізу, тому пропоную сісти зараз і розібратися, які види підтримки вам найбільше підходять та як ви можете підтримувати інших.

Такий навик допоможе в майбутньому отримати ресурс ззовні в найскладніші моменти і самому бути значимим для близьких людей.
Нижче перерахую різні форми підтримки, обирайте свої.

  • Емоційна підтримка передбачає, що ви ділитеся переживаннями щодо ситуації людини, показуєте свої почуття, емоції.

Така підтримка дає відчути, що вам співпереживають, і поділяють ваш емоційний стан. Не всі вміють бути емоційно включеними чи показувати почуття. Тому, якщо вимагати лише емоційної підтримки і її не отримати, можна відучати себе самотньо і ображено.

  • Логічна підтримка - це набір дій, які варто зробити, коли людині погано. Наприклад запитати – як ти? чим можу допомогти?, запропонувати пригостити кавою. Часто в відповідь звучить таке ж формальне - все ок, дякую, все добре, і людина лишається сама. Це більше підтримка традиції бути люб´язним, ніж самої людини. Така підтримка є досить шаблонною і іноді може викликати роздратування.

  •  Контактна підтримка – погляд очі в очі, поглажування руки, обійми. Так підтримка транслює ваше тепло і бажання допомогти на фізичному рівні. Важливо памятати, що тілесність у кожного з нас різна, тому обов´язково завчасно запитувати людину, як вона відноситься до тілесного контакту.

 

  • Безконтактна підтримка – в смс, по телефону, месенджеру і т.д. Коли передаєте через інших свою підтримку і теплі слова. Також коли залишаєте людину наодинці, якщо вона цього попросить.

  • Мотиваційна підтримка - спрямовує на рух вперед, на дії, майбутнє, досягнення чи певні рішення. Так ви показуєте віру в ресурсність людини.
  • Приймаюча підтримка – коли людина відчуває, що яке б рішення не прийняла чи що б не зробила, воно є правильним для неї. Що вона має право на свій вибір. Така підтримка важлива для тих, хто сумнівається в собі.
  • Предметна підтримка – в певній ситуації. Коли ви разом шукаєте, як покращити чи вирішити її.
  • Особистісна підтримка самої людини. Їі почуттів, сили, ресурсів, потреб.
  • Активна підтримка в усьому – як ви цікавитесь людиною, як задаєте запитання, ділитесь почуття, переходите до тілесного контакту. Ви звучні, помітні і вас досить багато.
  • Бережлива до особистих кордонів підтримка. Запитувати, яка підтримка людині потрібна. Розказати, яку підтримку ви можете надати.
  • Підтримка може бути короткотривалою або систематичною і довготривалою.


Підтримка – це один з способів показати цінність іншої людини для мене. Коли я не применшую людину своєї опікою, а вірю в її сили і відновлення ресурсу, щоб надалі вона могла справитися сама.
Підтримуючих вам, близьких стосунків. [♥️]