4 способи створити емоційну безпеку в стосунках

  • Про стосунки
  • 08 липня 2022
  • Переглядів: 69

Емоційна безпека — це почуття достатньої безпеки, коли можна по-справжньому щиро виражати себе з кимось і проявляти себе справжнім. Основа люблячих і здорових стосунків.


Коли замість «хлопчики не плачуть, а дівчатка не зляться» ти маєш право на ті почуття, які зараз відчуваєш. «Я побуду з тобою», «поплач», «позлись» і т.д.
Коли у відповідь на «я втомилася» не звучить «а я ще більше втомився», «а іншим ще гірше», а – «втомлюватися нормально», «відпочинь», «чим зможу - допоможу».

В емоційно небезпечних стосунках ви:

  • відчуваєте напругу;
  • боїтеся відпустити контроль, показати свою слабкість, стати вразливими;
  • стаєте більш уважними і стараєтеся зменшити таке спілкування;
  • не впевнені чи зможете захистити себе при потребі. 

В емоційно безпечних стосунках ви:

  • відчуваєте себе цінними;
  • можете вільно ділитися своїми думками і розмірковувати;
  • відчуваєте, що вас помічають, чують і розуміють;
  • показуєте свої делікатні місця і їх не використовують проти вас;
  • можете бути собою без ризику зустрітися з осудом.


4 способи створити емоційно безпечні стосунки.


1.Активне слухання – коли ви не тільки слухаєте, а й стараєтеся зрозуміти, відчути, про що говорить вам близька людина. Не відволікаючись на телефон, роботу і т.д.
Коли ви слухаєте, то можете кивати, посміхатися, дивитися в очі співрозмовнику, задавати запитання чи просити роз´яснити щось детальніше – все це допоможе людині відчути, що її чують.
Звертайте увагу на тон голосу, позу співрозмовника - іноді вони несуть більше інформації, ніж самі слова.


2.Поважайте особисті кордони.
Кордони можуть бути фізичні, інтелектуальні, емоційні, сексуальні, фінансові.
Як це може виглядати:

  • ділитися особистим поступово;
  • брати час лише для себе;
  • поважати те, що важливе для вас;
  • берегти свій час;
  • говорити про дискомфорт в стосунках.

3. Будьте відкриті в думках, почуттях, діях. Ви не мусите ділитися всім, проте щирість у важливих для вас моментах життя зробить стосунки ближчими і додасть довіри.
Постарайтесь не засуджувати і не додумувати за партнера/дитину/друга - дізнавайтесь мотиви тих чи інших їх вчинків.


4.Доводьте справу до завершення та будьте відповідальними - це покаже вашій близькій людині, що ви надійні і цінуєте стосунки. Ви зміцнюєте довіру до себе виконуючи те, що обіцяли.


Якщо вам не вистачало такої емоційної безпеки в дитинстві, ви можете здобути цей досвід на консультаціях зі мною: коли поруч з людиною безпечно, тебе чують, розуміють, підтримують, а не засуджують. Далі його можна вносити в ваші стосунки з коханими, дітьми, друзями.


На створення емоційної безпеки потрібен час, та в результаті отримаєте побудовані на взаємній довірі, повазі і підтримці стосунки.