Найстрогіший крикитик в моєму житті - це я: про самокритику та самообезцінення

  • Я_Відчуваю
  • 04 липня 2022
  • Переглядів: 72

Чи знайомо вам: скільки ви б не робили, чого б не досягнули, ваш внутрішній критик повторює: “Тобі пощастило”, “Надто легко вдалося”, “Замало і треба більше” і т.д.

Він завжди поруч, від нього не можна поїхати в інше місто, його не можна залишити вдома.


Самообезцінення забирає сили, отруює життя, приводить в стосунки з маніпулятором і краде радість.
Переважно коли нас критикують чи обезцінюють інші, ми помічаємо, але не завжди розрізняємо вороже ставлення до самого себе.


Нижче 7 «симптомів» саморуйнівної поведінки.

  1. Недовіра до себе, до власних почуттів. Не чоловік образив, а я надто емоційна. Не друзі підставили, а я надто довірлива. Це батьки виховують і вчать жити, а не критикують.
  2. Увага на тому, з чим не справилися. Постійно себе звинувачуєте, "гризете" і сумніваєтесь у власних силах.
  3. Справи і думки інших людей важливіші за ваші. Вони особливі, а ви граєте за їх правилами, посуваючи свої.
  4. Не вмієте сказати «Ні». Не готові відстоювати свої інтереси, не знаєте власних меж.
  5. Постійно порівнюєте себе з іншими. Не знаєте своїх сильних сторін, не берете в досвід перемоги.
  6. Чекаєте, що хтось ззовні помітить вашу цінність і важливість, похвалить, при цьому самі їх не помічаєте.
  7. Не берете достойні гроші за вашу працю.

Як справитися з самообезціненням:

  1. Важливо зауважити моменти, в яких ви себе обезцінюєте і критикуєте.
  2. Помітити установки(фрази), які формують обезцінення.
  3. Почати спілкування з собою зі співчуттям і любов’ю.
  4. Перестати вважати свої досягнення нормою. Враховувати час і сили, які ви потратили на результат.

Вихід з обезцінюючого мислення – довгий процес. На консультаціях ми говоримо про те, як ставитися до себе бережно та зменшити токсичність в житті. Часто стосунки і бізнес зв´язки стають міцнішими, з меншою тривогою і більшою свободою. З життя можуть піти люди, які не готові помічати вашу цінність, та приходять нові, які цінують і приймають вас реального.